JOGGING: GOAL #1

Happy me

I finally started! After a few minutes of heating, the first goals to reach are simple:
(1 minute of run + 2 minutes of walk) x 10 times = 30 minutes time.
I will keep this pace for the whole week trying to go for a run at least 3 times. The next week will revise the goal to support up to 1 hour non-stop race in a few weeks.

The feelings that have accompanied me during this first stage of my training has been entirely positive. No fatigue, the feeling of freedom and peace, certainly due to the time spent in nature and not least to have achieved that goal I had set.

So after returning home the psychological and physical wellbeing has accompanied me all the next day.

Let me know how was your workout.
See you soon

On instagram you can follow the updates!

Sono partita! Finalmente ho cominciato il mio percorso. Dopo qualche minuto di riscaldamento, i primi obiettivi sono semplici da raggiungere:
(1 minuto di corsa + 2 di camminata) x 10 volte = 30 minuti di tempo.
Manterrò questo ritmo per tutta la settimana cercando di andare a correre almeno 3 volte. La settimana successiva modificherò l’obiettivo fino ad arrivare a sostenere 1 ora di corsa senza sosta nel giro di qualche settimana.

Le sensazioni che mi hanno accompagnata durante questa prima tappa del mio allenamento sono state del tutto positive. Nessun affaticamento, la sensazione di libertà e di pace, sicuramente dovute al tempo trascorso in mezzo alla natura e non meno importante di aver raggiunto obiettivo che mi ero posta.
Insomma una volta tornata a casa il benessere psico-fisico mi ha accompagnato per tutto il giorno seguente.

Fammi sapere come è andato il tuo allenamento.
A presto

Su instagram puoi seguire gli aggiornamenti!
W końcu zacząłem biegac!
Po kilku minutach rozgrzewki, pierwsze cele do osiągniecia są proste:
(1 minuta biegu + 2 minuty spaceru) x 10 razy = 30 minut czasu.
Będę to tempo utrzymywac przez cały tydzień próbujac trenowac co najmniej 3 razy. W kazdym tygodniu zmienie cel,tak aby powoli osiagnac 1 godzinny non-stop jogging.
Uczucia, które towarzyszyły mi podczas tego pierwszego etapu treningu były całkowicie pozytywne. Zadne zmęczenie, poczucie wolności i spokoju, na pewno dzieki czasu spędzonego w przyrodzie, ale rowniez z osiągnięcia postanowionego celu.
Po powrocie do domu, bardzo dobre psycho-fisyczne samopoczucie towarzyszylo mi przez cały następny dzień.

Daj mi znać, jaki poszedl twój trening.
Do zobaczenia wkrótce!

Na Instagramie można śledzić moje postepy!

Happy Lola

Happy Lola

Tired Lola

Tired Lola

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29 thoughts on “JOGGING: GOAL #1

  1. bravissima, io odio correre, avevo provato anche un minuto di corsa e un minuto di camminare, ma non mi piace proprio, infatti vado tre-quattro volte a settimana a camminare per un oretta..buona giornata

    http://www.mammaaltop.com

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